【绥化亿达米业】在我们的日常生活中用来做米饭的大米，大多一般又称粳米或精米，这样的大米多半都是呈半透明卵圆形或椭圆形，而且米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等养分成分，能够供给人体所需的养分、热量。

用粳米煮粥以摄生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥上一层粥油能够补液填精，对补养人体的阴液和肾精大有裨益，一般适合患者、产妇和白叟。 粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃衰弱、烦渴、养分不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应留意不宜多食。

一、多吃饭少吃菜：现在我们的饮食习惯一般都是大鱼大肉的菜多，然后吃一点点米饭。这样一来，香港马天线宝宝彩图  大米天然难以起到比较好的补益作用。菜不要太咸太辣，先多吃点米饭，再稍稍吃点菜。

二、现煮现吃才有用：信我们都知道，刚熬出来的粥，刚煮出来的烦，有一种新鲜的香浓滋味，而放上三五个小时从头热来吃，就没有这种好吃的滋味了。

为什么会这样呢?这是由于粥、饭放置时刻久了，养分成分和香气都会有丢失。所以，粥、饭一定要现煮现吃，不要吃剩饭剩菜，并且从煮好到吃掉的时刻，不要超越两个小时。

三、米汤你要这样喝：什么人适合喝米汤

1学龄前婴幼儿。

2头发、皮肤、鼻子、肛门、外阴等处有问题的人。

3患有各类胃炎、胃溃疡、肠道炎症的人。

喝米汤的绝佳时刻：一天任何时刻都能够喝，建议是现煮现喝。如果一定要选一个时刻的话，早晨空腹喝作用最好。

大米怎样吃更补养身体，喝多少才够量：一般一次喝一杯，也就是100到150毫升。

中医以为，温热的米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功用。用米汤作为药引送服药物，有以下几大成效：护胃。米汤可掩盖胃黏膜，维护胃气，削减苦寒药对胃肠的刺激，且不影响药物的效果。下降毒性。米汤能够缓解某些药物的刺激性或削弱其毒性，削减毒副作用。削减苦味。米汤的滋味甜美，掩盖在舌面上，能下降舌头对药物苦味的敏感性，削减苦味。

帮助发汗，补气健脾。外感发热时服解表药如麻黄汤、桂枝汤、伤风冲剂等药物时，喝热米汤，能够帮助发汗、维护胃气，对身体的恢复很有优点。米汤还有补气健脾的成效，送服健脾利湿及补养性中成药，也有很好的作用。